肩痛

肩の痛みは、日常生活や仕事のパフォーマンスに大きな影響を与える症状です。特に、肩は腕や背中と連動して動くため、少しの痛みでも広範囲にわたる不快感や機能障害を引き起こします。本記事では、肩の痛みの主な原因、症状、そして対処法を詳しく解説します。

肩の痛みの原因

肩の痛みは、急性と慢性のどちらの場合も多くの原因によって引き起こされます。主な原因は以下の通りです

1. 肩関節の炎症
   肩の関節包や腱板に炎症が生じる「五十肩（肩関節周囲炎）」は、肩の動きを制限し、痛みを引き起こします。
2. 腱板損傷
   腱板は肩を支える重要な筋肉群で、これが損傷すると腕を上げたり動かしたりする際に強い痛みを伴います。
3. 肩こり
   長時間のデスクワークやストレスが原因で肩周辺の筋肉が緊張し、痛みを感じることがあります。
4. 外傷
   スポーツや事故での打撲、捻挫、骨折などは、肩の急性の痛みを引き起こします。
5. 変形性関節症
   年齢や過度な使用による関節の摩耗が原因で、肩の可動域が狭くなり、痛みが発生します。
6. 神経の圧迫
   頸椎ヘルニアなどにより神経が圧迫されることで、肩や腕に痛みやしびれが生じることがあります。

肩の痛みの症状

肩の痛みの症状は原因によって異なりますが、主に以下のようなものがあります。

これらの症状が続く場合や日常生活に支障をきたす場合は、専門家の診察を受けることが重要です。肩の場合、普段から使うため、痛みや症状が強くなると不便です。

お身体の痛みや不調を我慢しがちな人でも、なるべく早めに処置を行うようにしましょう、

肩の痛みの対処法

肩の痛みを軽減し、改善するためには、原因に応じた適切な対処が必要です。
効果的な対処法を紹介します。

1. 姿勢の改善･･･長時間同じ姿勢でいることを避け、背筋を伸ばして作業を行いましょう。
2. ストレッチとエクササイズ･･･肩周辺の筋肉をほぐすために、簡単なストレッチや肩回し運動を取り入れることが効果的です。
3. 温熱療法と冷却療法･･･痛みには温めることで血流を改善し、痛みを和らげます。お風呂では、浴槽に入ることが大切になってきます。
4. マッサージ･･･マッサージや、フォームローラーを使ったセルフケアが肩の緊張を解消します。
5. 適切な休息･･･過度な使用を避け、肩を休ませることも大切です。適度な休息が回復を早めます。
6. 薬物療法･･･市販の鎮痛剤や消炎剤を使用することで、一時的に痛みを緩和することができます。ただし、長期使用は避けましょう。あまりおすすめできない処置方法です。
7. 専門家による治療･･･慢性的な痛みや神経症状がある場合は、診察を受け、必要に応じて物理療法や鍼灸などの施術を行うことで症状の解消を期待できます。

肩の痛みの予防策

肩の痛みを防ぐためには、日常的なケアが重要です。次のポイントを心がけてください。
蓮田ごきた鍼灸院では、以下のようなセルフケア指導も併せて行っています。当院での施術とプラスαで、より良い状態を目指すようなサポートを大切にしています。

• 正しい姿勢を保つ
• 定期的に運動を行う
• 重い荷物を持つ際は両肩で均等に負担を分ける
• デスクワーク中に定期的に休憩を取り、肩を動かす
• ストレスを軽減し、リラックスする時間を確保する

肩の痛みのまとめ

肩の痛みは、多くの原因によって引き起こされる一般的な症状です。

原因を特定し、適切な対処法を実践することで改善が可能です。日頃から予防に努め、痛みがひどくなる前に適切なケアを行いましょう。

症状の強さに関わらず、肩の痛みや不調でお困りの際には、蓮田ごきた鍼灸院へご相談ください。

よくある質問

肩の可動域を改善したいのですが相談可能ですか？

はい。肩の可動域に関するご相談も可能です。当院では、スポーツから日常生活までの幅広い痛みや不調に対して施術対応が可能です。

肩の痛みが続いている場合でも相談できますか？

長く続いている場合には、早めにご相談ください。特に四十肩・五十肩と呼ばれる肩の痛みは、症状が進行していくと可動域制限が強くなります。痛みの強弱に関わらず、まずは一度ご相談ください。

肩の痛みや不調にも鍼灸はできますか？

肩の痛みに対する鍼灸施術は効果性が高いです。鍼灸は、身体に直接アプローチをするため痛みの感じ方や症状を緩和する働きを持っています。鍼灸が初めての方は以下のページをご参照ください。

鍼灸の効果と施術について